泰健康 | 学完这个姿势，我离“电脑颈”又远了一点

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近期，随着形势不断好转，电影院“失而复得”，人们的娱乐活动又增添了一个新选项。然而，限流管制措施让几个月宅家养成的屏幕依赖症继续“焕发生机”。不少年轻人在电脑前“一眼万年”，随着时间的增加，他们的颈椎由于长期处于较为固定的姿势而导致颈部肌肉劳损。再加上繁忙的工作，一些白领便逐渐出现颈部僵硬、视物模糊、工作低效等情形，这时就要自查下是不是患上“电脑颈”了。

那么什么是“电脑颈”呢？“电脑颈”就是长时间面对电脑，颈椎长期处于固定姿势导致颈部肌肉劳损，从而颈部肌肉筋膜组织发生慢性炎症。想知道自己有没有患上“电脑颈”吗？跟着泰小编来一起测试一下吧~

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如果有以下表现，就要引起重视了：

»颈部发纣、僵硬、酸痛，乃至活动受限；

»头晕、头痛，眼胀、视物模糊；

»入睡困难，工作效率低下，持续的疲劳感。

出现这些征状后，生活质量会受到不少影响。那如何减轻这些征状呢？摆正坐姿是关键！

适宜坐姿

1.上身保持轻微后倾；

2.肩部及手臂肌肉自然放松；

3.调整办公桌的高低，确保手臂及肩部肌肉放松；

4.脚下放置踏板，使膝盖略高于大腿，保持腿部及全身肌肉放松并血液通畅；

5.使用电脑时视线略低于水平线，颈部保持自然放松，避免前伸。

坐姿纠正后，再配上颈部保健操或可事半功倍哦！

跳舞吧！脖颈

1、俯仰天地

反复抬头看天，以能看到头顶上方的物体为宜；低头看地，下颌尽量内收。动作幅度上宜谨慎缓慢，每日10-30次。

2、回头望月

头颈转向身后，观看身后天空中的事物，如月亮；左右交替，每日2-3组，每组5-10次。

3、颈项侧弯

吸气时头向左屈，呼气时头还原；接着吸气时头向右屈，呼气时头还原，分别作颈椎左右交替的侧弯活动，往返10-30次。

4、飞鸟振动

双手侧平举(或将两肘抬至水平位置)，然后上举两胳膊与头部齐平，上下交替来回摆动如飞鸟振翅一般，反复15-30次，以锻炼颈部肌肉。

另外，也要注意颈部保暖，不要对着空调吹；如果已经出现“电脑颈”，可以使用颈椎贴剂缓解疼痛。当然，如果征状严重的话，泰小编还是建议去医院诊断哦！

关于“电脑颈”的知识就介绍到这，大家都有所了解了吗？下期泰小编会介绍按摩护耳的小知识，大家还有其它想要了解吗？欢迎留言互动鸭~