武汉锦欣医疗故事：消除情绪障碍成功备孕

对此,武汉锦欣医院专家们讲述了备孕背后的故事:消除情绪障碍成功备孕。

一、备孕期间,情绪是如何影响怀孕的?

1、因为女士精神高度紧张时,身体会发生应急反应。肾上腺素,跟去甲肾上腺素分泌增加,体内的儿茶酚胺浓度增加,下丘脑垂体合成的许多激素增加,这些激素变化影响下丘脑神经细胞,影响性腺激素的分泌,从而影响卵巢排卵。

2、女性心情不好,紧张烦躁就会分泌一些激素,会导致内分泌失调,导致月经紊乱,影响雌激素分泌,会出现间歇性的排卵障碍。过度的紧张,子宫跟输卵管会发生痉挛,引发收缩,影响受精。由于太紧张激素分泌不均衡,子宫分泌物也会发生异常,造成精子难以通过,最终导致怀孕失败。

二、备孕期间怎么保持好心情

1、有些女性在在备孕期间会因为备孕的压力而变得脆弱伤感、喜怒不定、时哭时笑,有时还特别焦虑、易怒,整个人疲惫不堪。有时甚至因为口渴却没人帮忙倒水、事情没按计划进行、一吃东西就想吐、晨起干呕等等情况而能导致情绪不佳。其实不论是起伏的情绪还是疲惫的身心,都很可能是预兆着已经怀孕了的喜讯,也是很多女性难以避免的体验。造成这一切的罪魁祸首或许是孕早期迅速升高的人绒毛膜促性腺激素和孕酮。这些激素对宝宝成长有益,然而对激素变化敏感的女性,她们的情绪也会受到很大的影响,因此表现出一些毫无缘由的心情变化。于此同时,怀孕对于女性而言还意味着很多其他的挑战:身体的变化、家庭结构的变化、对宝宝的担忧、对经济的担忧……种种因素都会让面临大量改变的女性压力多多,情绪上难以放松。然而在备孕期间,心理压力与受孕成功率成反比,心情越是压抑就越难怀孕,越怀不上就越烦躁焦虑,很容易形成恶性循环。因此在备孕的过程中,女士可以采用以下方法调节自己的情绪。

1、分散注意力:每天安排两个小时放空脑袋,不考虑与备孕相关的问题,每周安排一天属于“精神自由时间“,除了危险行为,以自己的舒适感为最重要指标去安排生活。这种做法可以让孕妇把关注点放在自身,当自我感觉到舒适的时候,就是精神需求得到满足的时候,情绪就不容易产生剧烈的起伏波动。

2、参与艺术活动:积极参与一些类似唱歌,跳舞,画画,手工制作,烘焙等的活动,通过动手做事把精神集中在制作过程中,从而获得愉悦感和满足感,还可以调动大脑的感性模块丰富自己的内心,感受创造的魔力。

3、适量运动:如瑜伽、绕着房间慢跑、在屋里散步、做操、跳绳等,适度的进行运动不仅仅可以强身健体,为怀孕做好身体健康基础,更加可以分泌带来愉悦的多巴胺,让烦恼都随着运动产生的汗水一起蒸发出去。

4、亲密接触:与家人或者爱人的亲密接触可以激活神经系统,拥抱,抚摸,亲吻等亲密接触会帮助我们分泌多巴胺安稳情绪,这些肢体接触也是一种极其有力量的安慰。可以让孕妇精神上获得支持,不再对怀孕以后要面对的未知变化感到恐惧,情绪自然也会跟着平缓下来。

5、保持良好的夫妻关系:同时备孕也不仅仅是孕妇一个人的事情,而是需要夫妻双发在身心灵各个方面去做准备的。如果夫妻关系不好,常常吵架,当然对双方的心情都有影响,心情的好坏与身体的健康是息息相关的,长期的不良情绪会对夫妻双方的精子和卵子都造成一定的损伤。情绪也会影响我们体内的激素水平,扰乱我们的激素平衡,从而对我们的身体的健康造成损害,所以备孕,不可忽视夫妻双方的心情!

总而言之,情绪对于备孕是存在影响的,甚至还能影响到怀孕时期宝宝的成长,所以大家在怀孕的时候保持一个良好的心情是很有必要的。在备孕的过程中,一定要重视情绪的变化,避免因为情绪剧烈波动而导致的身体健康出现问题。保持良好的心情,不仅有助于备孕怀孕,也会让夫妻双方对于养育一个孩子充满积极的想法,有助于未来幸福快乐的家庭氛围的养成,从长远来开,对于孩子的性格教育也是有益的。